رجيم صحى وينقصك

[آفراح]

http://media2.arabia.msn.com/medialib/2013/09/23/dietingman.jpg

اليك نظام غذائى ينقصك 10 كيلو خلال 20 يوم ويحتوى على كل العناصر الغذائيه التى يحتاجها جسمك...اليك النظام
اليوم الاول
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر
اليوم الثانى والثالث
الفطور:
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه زبدة + كوب شاي + ملعقة عسل.
الغذاء:
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
بين الغذاء والعشاء
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور:
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء:
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
بين الغذاء والعشاء
تفاحتين
العشاء:
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات
1-يتم تكرار النظام مره اخرى
2- كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه

[محمد العتابي]

الف شكر لكِ اخت افراح على الطرح
تحياتي

[سجى]

الف شكر ع الخبر
ويعطيك الف عافيه
تحياتي

[آفراح]

شكرا لحضوركم الرائع
تحية

[قتيبه العاشق]

الف شكر على الطرح الرائع

[سحر علي]

حيييييييييييييييييييييييييييييياكم الله

[آفراح]

شكرا على حضوركم الطيب

تحية

[قتيبه العاشق]

الف شكر على الطرح الجميل